Héroes y Villanos de la salud bucodental

📢 «No todos los alimentos son amigos de tu sonrisa. Descubre qué comer para unos dientes sanos y qué evitar para prevenir caries y manchas.

📌 «Tu alimentación influye en tu sonrisa. Cuida tu dieta y visita al dentista regularmente. 🦷✨»

Alimentos que benefician tu salud

✅ Lácteos (fortalecen el esmalte con calcio y fósforo)
✅ Frutas y verduras crujientes (como manzana y zanahoria, limpian naturalmente los dientes)
✅ Frutos secos (aportan minerales esenciales para el esmalte)
✅ Té verde (contiene antioxidantes que protegen las encías)
✅ Agua (la mejor aliada para limpiar la boca y neutralizar ácidos)

💡 Tip: Mastica despacio los alimentos crujientes para estimular la producción de saliva y mantener la boca limpia.

Alimentos favorecen la caries

🚫 Azúcar refinado (golosinas, refrescos, bollería)
🚫 Harinas refinadas (pan blanco, pasta blanca, galletas)
🚫 Zumos industriales (altos en azúcar y ácidos)
🚫 Frutas secas y pegajosas (como pasas y dátiles, que se adhieren a los dientes)

💡 Tip: Si consumes estos alimentos, enjuaga tu boca con agua o mastica chicle sin azúcar para reducir el impacto en tus dientes.

Alimentos que tiñen los dientes

⚠️ Café y té negro ☕
⚠️ Vino tinto 🍷
⚠️ Salsa de soja y vinagre balsámico 🥡
⚠️ Frutas y jugos oscuros (arándanos, moras)

💡 Tip: Usa una pajita para bebidas oscuras y cepilla tus dientes después de consumir estos alimentos para evitar manchas.

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